كيف تتفادى تأثير الصيام على مزاجك.. «خطوات هتنفذها وأنت قاعد»
[ad_1]
لايف ستايل
يعاني الكثير من الناس من أعراض كثيرة كالقلق والتوتر ناتجة عن الصيام والتغير في نمط الحياة المعتاد، ويعد المدخنون وعشاق القهوة والمشروبات المليئة بالكافيين هم أكثر من يعانون من هذه الأعراض، وبالإضافة إلى أنها قد تسبب لهم تغيرات مزاجية حادة وعصبية مفرطة، ولهذا يقدم «هن» في التقرير التالي نصائح في كيف تتفادى تأثير الصيام على مزاجك، وفق موقع «هيلث لاين» الطبي.
أسباب تأثير الصيام على مزاجك
هناك أسباب عديدة وراء التغيرات المزاجية كالتوتر والعصبية الشديدة التي تصيب بعض الصائمين خلال شهر رمضان وأهمها:
– قد تكون ناتجة عن انخفاض مستوى السكر في الدم وبالأخص عند الأشخاص المصابين بالسكر، وذلك بسبب وجود هرمون الببتيد العصبي (Y)، الذي يشير إلى أن الناس يكونون أكثر عدوانية عندما يشعرون بالجوع.
– نقص مادة «الأندروفين» التي يفرزها المخ عند الأشخاص المدخنين نتيجة إلى الاعتياد على مادة النيكوتين الموجودة في السجائر.
– كما يؤدي الصيام عن تناول الطعام إلى زيادة هرمون التوتر الكورتيزول، والذي يمكن أن يجعل الشخص في حالة من القلق والضغط.
– يقلل الصيام مقدار النوم العميق الذي يساعد الجسم على التعافي من إرهاق اليوم نتيجة ارتفاع هرمون الكورتيزول والأنسولين، فالحالة…
[ad_2]
المصدر : هن
